【轻松助眠】喝茶失眠试试这些解救方法吧！(喝了茶睡不着解救方法)

2023-09-13 20:54 分类：茶叶新闻阅读：1011

　
睡眠问题一直是很多朋友的烦恼，那么喝茶失眠该怎么办呢？别担心，我们这里为大家提供一些有效的解救方法，让你轻松摆脱失眠的困扰！

1. 喝了茶睡不着时，可以尝试喝一些温和的果汁、牛奶或甜点来缓解。但要注意不要多食，以免对肠胃造成刺激。
2. 进行一

些轻幅度运动，如散步、泡热水澡或按摩，可以帮助缓解睡眠问题。
3. 读书或听轻柔的音乐也有助于催眠，让你更快地进入梦乡。
4. 睡前1小时避免饮茶，以免影响睡眠。而夜间饮茶应以清淡温饮为佳。

需要注意的是，对于容易失眠的人群，20点以后不建议喝茶。晚上喝茶时，要注意用量，避免饮用浓茶和烫茶。在茶叶属性上，可以选择一些属性温和、中性的茶叶，避免过于刺激肠胃。

那么，晚上喝茶为什么会失眠呢？因为茶叶中的咖啡碱具有提神醒脑的作用，会让大脑保持清醒，思维开始清洗，从而无法入眠。而大量饮茶也会加速身体排泄，导致阻碍睡眠。

总之，晚上喝茶需要注意用量和时间，避免饮用浓茶和烫茶。正确饮茶才能有助于健康，让你轻松摆脱失眠的困扰！

郑重声明：喝茶属于保健食品，不能直接替代药品使用，如果患有疾病者请遵医嘱谨慎食用，部分文章来源于网络，仅作为参考，如果网站中图片和文字侵犯了您的版权，请联系我们处理！

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